10 สิ่งที่ (ว่าที่) คุณแม่ควรทำก่อนเตรียมตั้งท้อง

1.ชั่งน้ำหนัก

         ก้าวขึ้นตาชั่งเพื่อเช็คดูน้ำหนักของคุณเสียหน่อย ว่าอยู่ในระดับปกติที่น่าพึงพอใจหรือไม่ เพราะน้ำหนักที่น้อยเกินไปก็ส่งผลถึงภาวะการทำงานของมดลูก ส่วนน้ำหนักที่มากเกินไปก็ทำให้คุณอ้วนอุ้ยอ้าย รู้สึกอึดอัดไม่สบายตัวในช่วงที่ตั้งครรภ์ ทั้งยังเสี่ยงต่อภาวะความดันสูงและโรคเบาหวานอีกต่างหาก แต่อย่างไรก็ดีคุณแม่ไม่ควรลดน้ำหนักระหว่างการตั้งครรภ์เด็ดขาดนะคะ ด้วยเหตุผลนี้หากคุณวางแผนว่ากำลังจะตั้งครรภ์ล่ะก็ ควรจะเพิ่มหรือลดน้ำหนักให้อยู่ในระดับเกณฑ์ปกติเสียก่อน ทั้งเพื่อประโยชน์ของตัวคุณแม่และลูกน้อยของคุณด้วย 

2.เว้นบุหรี่และแอลกอฮอล์

         เรื่องแบบนี้ต่อให้คนที่ไม่ได้คิดจะตั้งครรภ์ก็ยังรู้ดีว่า การสูบบุหรี่และดื่มเหล้า-เบียร์ในระหว่างการตั้งครรภ์นั้น ส่งผลเสียต่อเด็กในท้อง ทำให้เจ้าหนูมีความเสี่ยงในปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจมากขึ้น เพื่อที่จะไม่ต้องงดเหล้าหย่าบุหรี่แบบหักดิบในช่วงตั้งครรภ์ ก็มาเริ่มลดและงดเสียตั้งแต่ตอนนี้เลยค่ะ (ยิ่งถ้ามีเรื่องลูกเป็นแรงขับดันด้วยแล้ว เชื่อว่าคุณสามารถทำได้แน่นอน) นอกจากนี้ก็อย่าลืมชวนคุณพ่อให้ลดหรืองดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วยนะคะ เพราะว่าการดื่มแอลกอฮอล์มีผลให้ปริมาณอสุจิลดลงด้วยนะ 

3.งดคาเฟอีน

         การงดคาเฟอีนนั้นไม่ใช่เฉพาะกาแฟเท่านั้น แต่ยังหมายรวมไปถึง ชา และน้ำอัดลมด้วย แม้ยังไม่มีผลการยืนยันแน่ชัดว่าคาเฟอีนปริมาณมากเท่าไหร่จึงจะส่งผลต่อการมีครรภ์ แต่การบริโภคให้น้อยเข้าไว้ ไม่เกินวันละ 150 มิลลิกรัม ก็จะปลอดภัยที่สุด 

4.สำรวจการกินยาของตัวเอง

         ยาบางชนิดสามารถรับประทานได้ในระหว่างการตั้งครรภ์ แต่บางชนิดก็ห้ามเด็ดขาด เพราะฉะนั้นคุณจึงจำเป็นต้องสำรวจการทานยารวมทั้งอาหารเสริมของคุณให้ดี และปรึกษาแพทย์ว่ายาชนิดใดที่รับประทานต่อได้ และยาชนิดใดที่ควรงด 

5.เพิ่มระดับกรดโฟลิกให้ตัวเอง 

         กรดโฟลิก ช่วยในการก่อตัวและพัฒนากระดูกสันหลังของทารกเป็นอันมาก ในระยะตั้งครรภ์คุณแม่ต้องการกรดโฟลิกถึงวันละ 600 ไมโครกรัม ส่วนในระยะเตรียมตัวตั้งครรภ์ก็ยังควรได้รับวันละ 400 ไมโครกรัมเลยทีเดียว ซึ่งกรดโฟลิกนี้พบได้มากในผักใบเขียว ผักขม ซีเรียลต่าง ๆ แต่ก็อาจไม่เพียงพอต่อความต้องการ จึงสามารพึ่งอาหารเสริมได้เช่นกันค่ะ 

6.พบทันตแพทย์

         นอกจากจะพบทันตแพทย์เป็นประจำทุก ๆ 6 เดือนแล้ว หากวางแผนคิดจะมีน้อง คุณจำเป็นต้องไปพบเพื่อตรวจเช็คสภาพและทำฟันอย่างละเอียด เนื่องจากสภาพฟันที่ไม่ดีอาจเป็นแหล่งสะสมของเชื้อแบคทีเรีย กลายเป็นเรื่องความสะอาดภายในช่องปากที่ส่งผลถึงภาวะครรภ์เป็นพิษ หรือการคลอดก่อนกำหนดได้ เพราะฉะนั้น ในเมื่อตอนนี้ยังมีเวลา นัดทันตแพทย์ของคุณแล้วทำฟันรอไว้ได้เลยค่ะ

7.ตระเวนสำรวจสถานที่สำหรับฝากครรภ์ 

         ในยามที่วางแผนจะมีน้อง คุณและสามีควรตระเวนดูโรงพยาบาลสำหรับฝากครรภ์ไว้หลาย ๆ แห่ง เน้นที่เดินทางสะดวกก็จะดีมาก ทั้งนี้ก็เพื่อเลือกสถานที่ที่ดีที่สุดสำหรับคุณและลูก หรือจะเลือกจากกุมารแพทย์ที่คุณไว้วางใจ แล้วไปฝากครรภ์กับคุณหมอท่านนั้นก็ได้ค่ะ 

8.คำนวณค่าใช้จ่ายที่ต้องเตรียม 

         เมื่อจะมีเจ้าตัวน้อยเพิ่มมาสักคน ค่าใช้ก็พอกพูนมาไม่ใช่น้อย ๆ เลย ไหนจะค่าตรวจสุขภาพ ค่าฝากครรภ์ ค่าอาหารเสริม ยาบำรุง ชุดสำหรับคนท้อง หรือคิดเผื่อไว้ยาว ๆ เช่น ค่าเตียง ค่าห้อง ค่าหมอทำคลอด ค่าเสื้อผ้า นมของลูก ฯลฯ แล้วลองคำนวณดูว่าคุณต้องเตรียมค่าใช้จ่ายไว้มากเท่าไหร่ เพื่อที่จะเตรียมต้อนรับเขามาเป็นสมาชิกใหม่ในครอบครัวได้

9.ศึกษาเรื่องวัคซีน 

         เช็คดูว่ามีวัคซีนตัวใดที่คุณควรได้รับก่อนการตั้งครรภ์ และตัวใดที่ต้องหลีกเลี่ยงหากอยู่ระหว่างการตั้งครรภ์ โดยวัคซีนที่ได้มาจากเชื้อซึ่งตายแล้ว เช่น วัคซีนป้องกันโรคหวัด สามารถรับได้แม้ในขณะตั้งครรภ์ แต่วัคซีนที่ได้จากเชื้อซึ่งยังมีชีวิต เช่น วัคซีนป้องกันโรคอีสุกอีใส ไม่ควรรับขณะตั้งครรภ์ อย่าลืมศึกษาข้อมูลกันไว้ให้ดีนะคะ

10.พิจารณาการเข้ารับการตรวจยีน

         หากในตระกูลของคุณสืบพบการเป็นโรคซึ่งติดต่อทางพันธุกรรม เช่น โรคธาลัสซีเมีย โรคเบาหวาน คุณก็ควรไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจทางพันธุกรรมโดยเฉพาะ เพื่อดูว่าตัวเองเป็นโรคติดต่อพันธุกรรมใด ๆ หรือเป็นพาหะของโรคหรือไม่ รวมทั้งจูงมือคุณพ่อไปตรวจพร้อม ๆ กันด้วยนะคะ จะได้สำรวจความเสี่ยงในการเป็นโรคของลูกน้อย หากไม่เป็นอะไร ก็เบาใจลงหลายเท่าเลยล่ะค่ะ